Jakarta - Si kecil doyan jus buah murni? Jus buah memang sangat baik karena bisa memberi asupan nutrisi dan vitamin buat si kecil. Tetapi pemberian jus buah harus dalam takaran yang benar. Karena salah-salah minum jus yang terlalu sering justru membuat si kecil kegendutan. Apa saja hasil riset terakhir tentang jus ini?
Dalam kehidupan sehari-hari banyak hal bisa membahayakan anak-anak. Demikian juga dengan konsumsi jus buah segar yang berlebihan. Inilah yang baru-baru ini dilansir oleh The American Academy of Pediatrics. Menurut AAP, minum jus buah berlebihan bisa membuat anak kelebihan berat badan, karies gigi, diare dan problem pencernaan lainnya seperti kelebihan gas dan rasa sakit.
Dalam laporannya AAP merekomendasikan hal-hal sebagai berikut:
Jika Anda memberikan jus buah harus berupa jus buah alami atau yang dipasteurisasi dan bukan minuman dengan rasa buah.
Bayi berumur di bawah 6 bulan sebaiknya jangan diberi jus buah. Meskipun beberapa dokter anak menyarankan untuk pemberian jus buah bagi bayi yang mengalami kesulitan BAB.
Anak berusia 1-6 tahun sebaiknya minum jus buah tidak lebih dari 120 ml-180 ml per hari.
Selain mengkonsumsi jus buah sebaiknya anak-anak juga diberi buah segar.
Bagaimana cara mencegah agar anak tidak terlalu banyak minum jus? Sebaiknya jangan memperkenalkan anak dengan jus buah hingga berusia 6 bulan. Berikanjus buah dalam gelas jangan dalam botol.
Problem lain yang muncul jika anak terlalu banyak minum jus buah, anak kurang berselera makan atau ngemil makanan lain karena merasa kenyang. Jika anak mendapat lebih banyak asaupan kalori berarti berasal dari gula atau karbohidrat dan bukan berupa protein dan lemak yang bisa menggangu asupan gizinya.
Jus buah tidak mengandung sejumlah vitamin tetapi hanya sebagian besar vitamin C dan kalsium yang ditambahkan. Jus buah yang rasanya manis akan membuat anak cepat kenyang dan akibatnya ia kurang suka minum susu yang lebih banyak mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Bagaimana kita tahu anak memiliki problem dengan jus buah? Jika anak makan dengan pola gizi seimbang, mengkonsumsi buah segar dan sayuran, minum 480 ml – 720 ml susu dan produk olahan susu lainnya per hari, tidak memiliki berat badan berlebihan, dan gangguan gigi berarti anak cukup sehat. Meskipun bisa saja anak mengkonsmsi jus buah melebihi saran AAP.
Jika konsumsi jus melebihi saran AAP dan anak sulit makan, maka sudah saatnya Anda mengambil tindakan membatasi konsumsi jus buah. Juga harus mulai membatasi konsumsi minuman soda dengan rasa buah atau minuman buah lainnya yang sebenarnya hanta sedikit sekali mengandung buah asli.
Pemberian jus buah sebenarnya merupakan solusi untuk anjuran konsumsi buah segar per hari yang dianjurkan yaitu 2-4 porsi untuk anak-anak. Satu gelas (180 ml) 100% jus buah asli sama (meskipun tidak persis sama) dengan satu porsi buah-buahan segar. Menurut anjuran AAP, sebagian dari porsi buah per harinya yang dianjurkan bisa diganti dengan jus buah asli.
Jus buah sangat membantu untuk anak-anak yang mengalami kesulitan BAB. Jus buah yang dilarutkan dalam air berfloride bisa membantu anak-anak yang tidak bisa minum air putih biasa.
( eka / Odi )
Sumber : detik.com
